• Waldweg Schwalmtal Yoga

Schwalmtal Yoga: Ihr Weg zu mehr Achtsamkeit

Im Alltag oder im Beruf – wir alle begegnen täglich vielen und immer wieder neuen Herausforderungen. Wir sind gefordert, belastet, gestresst. Körperliche Probleme, Depressionen, Schlafstörungen – das können verheerende Folgen sein. Lassen Sie nicht zu, dass es so weit kommt. Hören Sie auf Ihre innere Stimme, achten Sie auf die Signale. Tun Sie etwas für sich. Nutzen Sie meine Angebote für Ihren Weg zu mehr Achtsamkeit.

Erwarten Sie bitte von Schwalmtal Yoga keinen Lotussitz und keine Räucherstäbchen. Gemeinsam erarbeiten wir Ihre Übungen und berücksichtigen dabei Ihre individuellen Voraussetzungen. Jede und jeder wie er oder sie kann. Es geht nicht um Leistung. Es geht um Ihre Entspannung, um achtsame Bewegungen, um Atemübungen, um Selbstwahrnehmung. Und um Selbstfürsorge.

Persönlich. Gesund. Ortsnah.

Das Angebot von Schwalmtal Yoga

Yoga-Kurse

Ich biete Yoga als Einzeltraining oder Gruppenkurs für Menschen aller Altersgruppen. Wir passen den Yoga an Ihre individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse an. Im Fokus: Atmung, Bewegung, Konzentration und Entspannung. Übungen im Einklang mit dem Atem beeinflussen den gesamten Organismus. Yoga fördert den achtsamen Umgang mit dem Körper, lässt uns Spannungszustände frühzeitig erkennen und hilft, ihnen entgegen zu wirken.

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Entspannung pur

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung (PME) sind bewährte Entspannungstechniken. In der PME lernen Sie durch bewusstes, achtsames An- und Entspannen, stressbedingte Muskelspannung wahrzunehmen und zu reduzieren. Beim autogenen Training setzen wir autosuggestive Formeln ein. Beide Verfahren wirken positiv auf den gesamten Organismus und helfen Ihnen, in stressigen Zeiten gelassen zu bleiben.

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Gesunder Schlaf

Körper und Geist brauchen erholsamen Schlaf zur Regeneration und Zellerneuerung. Im Blockseminar zum Thema Schlaf informiere ich Sie über den Zusammenhang von Lebensstil, Umweltbedingungen und Schlafqualität. Sie erhalten konkrete Verhaltenstipps rund um den gesunden Schlaf. Zudem üben wir bewährte Entspannungstechniken, die nicht nur bei Schlafproblemen hilfreich sein können.

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Angebote im Betrieb

Beruflicher Leistungsdruck wird immer größer, Konflikte am Arbeitsplatz nehmen zu – immer mehr Menschen leiden unter Burnout. Mein Programm: „Bewegung und Entspannung im Betrieb“ stärkt die Selbstwahrnehmung Ihrer Mitarbeiter. Ihre Mitarbeiter erlernen wirksame Mittel der Selbstfürsorge und zum Stressabbau. Entspannen im Betrieb führt schlussendlich zu geringeren Fehlzeiten und höherer Effizienz.

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Mit wem Sie es zu tun haben

Ihre Yogalehrerin und Entspannungstherapeutin

Ihnen zugewandt

Mein Name ist Heike Rathjens, ich bin Yoga-Lehrerin und Entspannungstherapeutin. Ursprünglich Juristin, beschäftige ich mich bereits seit 1999 intensiv mit den Themen Yoga, Achtsamkeit und Entspannung.

Meine Yogakurse sind zertifiziert und anerkannte Präventionskurse. Die Kosten werden Ihnen bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse ersetzt.

Mit umfangreichen Aus- und Weiterbildungen habe ich das Angebot von Schwalmtal Yoga immer weiter ausgebaut. All mein Tun hat jedoch stets dasselbe Ziel:

Einen Weg zu finden,  achtsamer durch den Alltag zu gehen und damit zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude zu gelangen.

Ich bin verheiratet, habe drei Söhne und lebe mit meiner Familie in Schwalmtal am Niederrhein.

Praxis und Ausbildung

  • Erfahrungen und intensive Beschäftigung mit Yoga seit 1999
  • Ausgebildete Yogalehrerin seit 2011
  • Ausgebildete Entspannungstherapeutin seit 2013: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bilderreisen, Arbeit mit besonderen Personengruppen
  • Ausgebildete Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz (Abschluss August 2019)

Weiterbildungen

  • Viniyoga  (2014 – 2015)
  • Fortbildung Meditation (November 2014)
  • Yoga: Individuelles Unterrichten (Mai 2015 – September 2016)
  • Yoga in den Wechseljahren (März 2017)
  • Betriebliche Entspannungsarbeit, Burnout-Prävention (August 2017)
  • TAA – Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Fortbildung (September 2018 – August 2019)

Leitsatz

„Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem einzelnen Menschen.“ Sri T. Krishnamacharya

Aus dem Blog

Aktuelles und Wissenswertes von Schwalmtal Yoga

Yoga individuell

Sie möchten Yoga üben, schaffen es aber nicht, regelmäßig einen Kurs zu besuchen? Sie besuchen einen Kurs, möchten aber regelmäßig und eigenständig  auch zu Hause üben? Sie möchten gezielt etwas für sich tun und wünschen sich eine…
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Yogakurse

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Ob Anfänger oder bereits erfahren: Ihre individuellen Voraussetzungen werden berücksichtigt. Unterricht in kleiner Gruppe. Yoga hilft gegen Stress, hält Sie beweglich, fördert die Konzentration. Die Kurse sind bei den Krankenkassen…
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Schlafberatung

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Wer kennt das nicht? Man geht ins Bett und kann nicht schlafen. Oder man wacht nachts auf und kann nicht wieder einschlafen. Die Gedanken kreisen. Sie möchten einen natürlichen Weg finden, um nachts zur Ruhe zu kommen? Seminar in Amern: Schläfst…
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Entspannt im Job

Die grundlegende Fähigkeit des Menschen, auf sich selbst zu achten, geht mehr und mehr verloren. Beruflicher Leistungsdruck, alles verändert sich total schnell, die Arbeit verdichtet sich immer mehr, Termindruck wächst und Konflikte am Arbeitsplatz…
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Stimmen aus meinen Kursen

Im Einklang mit seinem Atem seinen Körper entspannt durchzubewegen, perfekt um im Alltag abzuschalten!

Ina BallerstedtSchwalmtal

Ich gehe seit ca. 4 Jahren zur Heike in den Yogakurs. Ich kann sagen, dass mir das sehr gut tut. Meine starken Rückenprobleme haben sich sehr verbessert. Ich fühle mich insgesamt fitter und ausgeglichener. Man sollte es jedem empfehlen.

Marlene Lotzemer-JentgesSchwalmtal

Die Yogakurse beim Schwalmtal Yoga lassen mich entspannter und innerlich ruhiger werden. Zudem macht es Spaß, in den kleinen Gruppen unter der einfühlsamen Anleitung unserer Yogalehrerin Heike zu trainieren. Ich werde weiter mitmachen.

Marlene Goerden Viersen

Seit mehreren Jahren bin ich schon dabei. Jeden Montag in die angenehme und entspannte Atmosphäre einzutauchen – das ist schon zum einem kleinen Lebenselixier geworden. Die positiven Auswirkungen des Yoga-Abends begleiten mich auch für den Rest der Woche.

Christa Bongartz Schwalmtal

Seit sechs Jahren nehme ich am Yoga-Kurs bei Frau Rathjens teil. Seitdem ich regelmäßig Yoga mache, kann ich besser mit meinen kleineren Rückenproblemen umgehen. Durch wiederholtes Üben mancher Reihen im Kurs kann ich ggf. auch zuhause etliche Übungsreihen ausführen. Das Erlernen verschiedener Atemtechniken und Entspannungsübungen hilft mir sehr beim Abbau von Stress und ebenso beim Einschlafen. Ich schätze die ruhige und aufmerksame Art von Frau Rathjens sehr.

Ulrike OrtmannSchwalmtal

Ich bin nun schon seit ca.6 Jahren im Yogakurs bei Heike Rathjens. Es macht mir großen Spaß. Mit der anfänglichen Entspannung komme ich sehr schnell runter und kann richtig gut abschalten. Danach folgen Bewegungsabläufe, die mir auch körperlich sehr gut tun. Besonders mein Schulter -Nackenbereich, der aufgrund meiner beruflichen Arbeit sehr verspannt ist, hat sich durch das regelmäßige Yoga stark verbessert. Meine Kopfschmerzen, die ich anfangs sehr oft hatte sind auch stark zurück gegangen. Ich fühle mich nach der Yogastunde super erholt, sowohl körperlich als auch geistig. Viel Wert wird im Kurs auch auf die richtige Atmung gelegt, die auch wichtig für die Entspannung ist. Also ich kann den Yogakurs wärmstens empfehlen.

Uta HinzSchwalmtal

Mehr Achtsamkeit. Für mehr Lebensqualität.

Machen Sie sich auf den Weg. Wie kann ich Ihnen helfen?

Frau streift durch Wiese