• Waldweg Schwalmtal Yoga

Schwalmtal Yoga: Achtsamkeit und Entspannung, Gesundheit und Lebensfreude

Privat…

Sie sind oft angespannt und gestresst? Im Alltag werden Sie stark gefordert und Sie finden keine Entspannung? Tun Sie etwas für sich. Denn dauerhafter Stress kann zu ernsthaften, gesundheitlichen Problemen führen. Entdecken Sie meine Angebote. Es erwarten Sie weder Lotussitz noch Räucherstäbchen, sondern Übungen, die zu Ihnen passen und Ihnen gut tun.

…und im Betrieb

Das betriebliche Umfeld bietet eine besondere Chance, positive Veränderungen anzustoßen. Ich erarbeite individuelle Lösungen für Ihre Mitarbeiter/ Ihren Betrieb. Schon durch einfache Übungen lassen sich Erkrankungsrisiken senken, gesundheitliche Kompetenzen und Arbeitszufriedenheit stärken. Eine Investition, die sich für alle Beteiligten lohnt.

Persönlich. Gesund. Ortsnah.

Das Angebot von Schwalmtal Yoga

Yoga

Ich biete Yoga als Einzeltraining oder Gruppenkurs für Menschen aller Altersgruppen. Wir passen den Yoga an Ihre individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse an. Im Fokus: Atmung, Bewegung, Konzentration und Entspannung. Übungen im Einklang mit dem Atem beeinflussen den gesamten Organismus. Yoga fördert den achtsamen Umgang mit dem Körper, lässt uns Spannungszustände frühzeitig erkennen und hilft, ihnen entgegen zu wirken.

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Entspannung pur

Autogenes Training und progressive Muskelentspannung (PME) sind bewährte Entspannungstechniken. In der PME lernen Sie durch bewusstes, achtsames An- und Entspannen, stressbedingte Muskelspannung wahrzunehmen und zu reduzieren. Beim autogenen Training setzen wir autosuggestive Formeln ein. Beide Verfahren wirken positiv auf den gesamten Organismus und helfen Ihnen, in stressigen Zeiten gelassen zu bleiben.

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Achtsamkeit

Entschleunigung:

„Achtsamkeit beinhaltet, aauf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeit hilft dabei, aus dem Hamsterrad des Lebens auszusteigen und das ständige Gefühl des Getriebenseins abzustreifen. So können Stresssituationen besser bewältigt werden.

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Angebote im Betrieb

Beruflicher Leistungsdruck, Konflikte am Arbeitsplatz  – immer mehr Menschen leiden unter Burnout. Das „Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ (TAA) ist ein einfaches, wirkungsvolles Verfahren zur Persönlichkeitsentwicklung sowie zur Stress- und Burnout-Prophylaxe am Arbeitsplatz. Ich komme ins Haus. Ihre Mitarbeiter erlernen wirksame Mittel der Selbstfürsorge und zum Stressabbau. Achtsamkeit im Betrieb führt dazu, Aufgaben mit mehr Klarheit zu erledigen und auch zu geringeren Fehlzeiten.

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Mit wem Sie es zu tun haben

Ihre Yogalehrerin, Entspannungstherapeutin und Trainerin für Achtsamkeit (TAA)

Ihnen zugewandt

Mein Name ist Heike Rathjens, ich bin Yoga-Lehrerin,  Entspannungstherapeutin und Achtsamkeitstrainerin (TAA). Ursprünglich Juristin, beschäftige ich mich bereits seit 1999 intensiv mit den Themen Yoga, Achtsamkeit und Entspannung.

Meine Yogakurse sind zertifiziert und anerkannte Präventionskurse. Die Kosten werden Ihnen bis zu 80 % von Ihrer Krankenkasse ersetzt.

Mit umfangreichen Aus- und Weiterbildungen habe ich das Angebot von Schwalmtal Yoga immer weiter ausgebaut. All mein Tun hat jedoch stets dasselbe Ziel:

Einen Weg zu finden,  achtsamer durch den Alltag zu gehen und damit zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude zu gelangen.

Ich bin verheiratet, habe drei Söhne und lebe mit meiner Familie in Niederkrüchten am Niederrhein.

Praxis und Ausbildung

  • Erfahrungen und intensive Beschäftigung mit Yoga seit 1999
  • Ausgebildete Yogalehrerin seit 2011
  • Ausgebildete Entspannungstherapeutin seit 2013: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bilderreisen, Arbeit mit besonderen Personengruppen
  • Ausgebildete Trainerin für Achtsamkeit am Arbeitsplatz (Abschluss August 2019)

Weiterbildungen

  • Viniyoga  (2014 – 2015)
  • Fortbildung Meditation (November 2014)
  • Yoga: Individuelles Unterrichten/Therapeutisches Yoga (Mai 2015 – September 2016)
  • Yoga in den Wechseljahren (März 2017)
  • Betriebliche Entspannungsarbeit, Burnout-Prävention (August 2017)
  • TAA – Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz, Fortbildung (September 2018 – August 2019)
  • Gewaltfreie Kommunikation (ab Februar 2020)

Leitsätze

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion lieg unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ (Viktor Frankl)

„Nicht der Mensch muss sich dem Yoga anpassen, sondern der Yoga dem einzelnen Menschen.“ (Sri T. Krishnamacharya)

Aus dem Blog

Aktuelles und Wissenswertes von Schwalmtal Yoga

Yoga individuell

Sie möchten Yoga üben, schaffen es aber nicht, regelmäßig einen Kurs zu besuchen? Sie besuchen einen Kurs, möchten aber regelmäßig und eigenständig  auch zu Hause üben? Sie möchten gezielt etwas für sich tun und wünschen sich eine…
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Yogakurse

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Ob Anfänger oder bereits erfahren: Ihre individuellen Voraussetzungen werden berücksichtigt. Unterricht in kleiner Gruppe. Yoga hilft gegen Stress, hält Sie beweglich, fördert die Konzentration. Die Kurse sind als Präventionskurse…
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Schlafberatung

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Wer kennt das nicht? Man geht ins Bett und kann nicht schlafen. Oder man wacht nachts auf und kann nicht wieder einschlafen. Die Gedanken kreisen. Sie möchten einen natürlichen Weg finden, um nachts zur Ruhe zu kommen? Seminar in Amern: Schläfst…
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Stimmen aus meinen Kursen

Im Einklang mit seinem Atem seinen Körper entspannt durchzubewegen, perfekt um im Alltag abzuschalten!

Ina BallerstedtSchwalmtal

Ich gehe seit ca. 4 Jahren zur Heike in den Yogakurs. Ich kann sagen, dass mir das sehr gut tut. Meine starken Rückenprobleme haben sich sehr verbessert. Ich fühle mich insgesamt fitter und ausgeglichener. Man sollte es jedem empfehlen.

Marlene Lotzemer-JentgesSchwalmtal

Die Yogakurse beim Schwalmtal Yoga lassen mich entspannter und innerlich ruhiger werden. Zudem macht es Spaß, in den kleinen Gruppen unter der einfühlsamen Anleitung unserer Yogalehrerin Heike zu trainieren. Ich werde weiter mitmachen.

Marlene Goerden Viersen

Seit mehreren Jahren bin ich schon dabei. Jeden Montag in die angenehme und entspannte Atmosphäre einzutauchen – das ist schon zum einem kleinen Lebenselixier geworden. Die positiven Auswirkungen des Yoga-Abends begleiten mich auch für den Rest der Woche.

Christa Bongartz Schwalmtal

Seit sechs Jahren nehme ich am Yoga-Kurs bei Frau Rathjens teil. Seitdem ich regelmäßig Yoga mache, kann ich besser mit meinen kleineren Rückenproblemen umgehen. Durch wiederholtes Üben mancher Reihen im Kurs kann ich ggf. auch zuhause etliche Übungsreihen ausführen. Das Erlernen verschiedener Atemtechniken und Entspannungsübungen hilft mir sehr beim Abbau von Stress und ebenso beim Einschlafen. Ich schätze die ruhige und aufmerksame Art von Frau Rathjens sehr.

Ulrike OrtmannSchwalmtal

Ich bin nun schon seit ca.6 Jahren im Yogakurs bei Heike Rathjens. Es macht mir großen Spaß. Mit der anfänglichen Entspannung komme ich sehr schnell runter und kann richtig gut abschalten. Danach folgen Bewegungsabläufe, die mir auch körperlich sehr gut tun. Besonders mein Schulter -Nackenbereich, der aufgrund meiner beruflichen Arbeit sehr verspannt ist, hat sich durch das regelmäßige Yoga stark verbessert. Meine Kopfschmerzen, die ich anfangs sehr oft hatte sind auch stark zurück gegangen. Ich fühle mich nach der Yogastunde super erholt, sowohl körperlich als auch geistig. Viel Wert wird im Kurs auch auf die richtige Atmung gelegt, die auch wichtig für die Entspannung ist. Also ich kann den Yogakurs wärmstens empfehlen.

Uta HinzSchwalmtal

Mehr Achtsamkeit. Für mehr Lebensqualität.

Machen Sie sich auf den Weg. Wie kann ich Ihnen helfen?

Frau streift durch Wiese