Es handelt sich bei diesem Angebot um einen von der Zentalen Prüfstelle Prävention zertifizierten und speziell für Senioren konzipierten Kurs. Alle Übungen können von älteren Menschen gut ausgeführt werden.

Gerade die Generation 65+ kann von Yoga profitieren: neben der Verbesserung und Erhaltung der körperlichen Beweglichkeit stärkt Yoga die Konzentration und hilft so, auch geistig fit zu bleiben. Dazu gehören Entspannungsübungen, die zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen und hilfreich sind für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

So stärkt Yoga die Vitalität und Lebensfreude im Alter.

Die Teilnehmer erhalten bei regelmäßiger Teilnahme einen Zuschuss von ihrer Krankenkasse. Dort ist der Kurs auf den Seiten für Gesundheitskurse unter ID:20200109-1164837 zu finden.

Termine:

Am 18.03.2020  um 10.00 Uhr beginnt der nächste Kurs in der Villa Marx, Gerberstr.20 in Viersen.

Er umfasst 10 Termine à 70 Minuten.

Die Teinahmegebühr beträgt 150 Euro.

…richtet sich am Programm „Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ (TAA) aus und ist für Menschen gedacht, die nicht regelmäßig an wöchentlichen Gruppenkursen teilnehmen können oder möchten. Im direkten 1:1 Kontakt kann ich auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen.

Termine, Hektik und keine Zeit für sich selbst?

Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle und fühlen sich angesprochen von den kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten, die durch achtsamkeitsbasierte Verfahren möglich sind.

Im weltanschaulich neutralen Timeout-Training werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt angeleitet, mehr Achtsamkeit in ihr Leben zu bringen. Sie erlernen alltagstaugliche Übungen und erhalten thematische Impulse zur eigenen Standortbestimmung. Bereits 15 Minuten wirken dem privaten und beruflichen Stress nachhaltig entgegen.

Kursinhalte sind sieben alltagstaugliche Übungen (u.a. achtsame Entspannung, Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen) sowie inhaltliche Impulse.

Sie können einen Impulsvortrag buchen, ein (Halb-)Tagesseminar oder einen wöchentlichen Kurs mit 10 Terminen.

Interesse? Noch Fragen? Schicken Sie einfach eine E-Mail oder rufen Sie mich an:01578/7274771

Sie möchten Yoga üben, schaffen es aber nicht, regelmäßig einen Kurs zu besuchen? Sie besuchen einen Kurs, möchten aber regelmäßig und eigenständig  auch zu Hause üben? Sie möchten gezielt etwas für sich tun und wünschen sich eine individuell auf ihre Bedürfnisse abgestimmte Übungspraxis? Dann ist der Individualunterricht von Schwalmtal Yoga das Richtige für Sie.

Was erwartet Sie?

Im Yoga Einzelunterricht stehen Sie mit Ihren Anliegen und Bedürfnissen im Mittelpunkt. Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch. Wir überlegen gemeinsam, wann Sie regelmäßig üben können und wie viel Zeit Sie dafür haben.

Das Übungsprogramm wird individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Gegebenheiten zugeschnitten. In der Stunde entwickeln  und probieren wir die Abfolge der Übungen aus. Sie erhalten dann ein Blatt, auf dem Ihre individuelle Übungspraxis aufgezeichnet ist als Erinnerungsstütze für zu Hause.

Bei weiteren Terminen wird zunächst besprochen, welche Erfahrungen Sie beim Üben gemacht haben. Das Programm kann gegebenenfalls verändert oder weiter entwickelt werden.

Wie wirkt Yoga?

Yoga beeinflusst  mit seinen Körperübungen, die im Einklang mit dem Atem ausgeführt werden, den gesamten Organismus. Ein ruhiger Atemrhythmus und eine entspannte Muskulatur wirken positiv auf das vegetative Nervensystem. Yoga fördert den achtsamen Umgang mit dem Körper und hilft so, Spannungszustände frühzeitig zu erkennen und ihnen entgegen zu wirken.

Was kostet der Einzelunterricht?

Eine Einzelstunde (60 Minuten) kostet 60 Euro.

In der Regel ist es sinnvoll, zunächst etwa drei Termine in einem Zeitraum von vier bis sechs Wochen zu vereinbaren, um zu gewährleisten, dass eine Übungspraxis wirklich angemessen ist und diese weiterzuentwickeln, so dass das regelmäßige Üben intensiv und wirksam ist.

Sie sind interessiert? Oder haben Sie noch Fragen? Melden Sie sich gern bei mir: h.rathjens@web.de oder per Telefon: 01578/7274771.

Doch lieber in der Gruppe? Dann bitte hier entlang.

Ob Anfänger oder bereits erfahren: Ihre individuellen Voraussetzungen werden berücksichtigt. Unterricht in kleiner Gruppe.

Yoga hilft gegen Stress, hält Sie beweglich, fördert die Konzentration.

Die Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert. Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten sie einen Zuschuss von ihrer Krankenkasse.

Familienzentrum Anna Polmans, Schwalmtal
8 mal montags und dienstags, 18.30 – 20.00 Uhr
Kosten: 96 Euro

Die nächsten Kurse beginnen am 30./31.03.2020

Altenheim St. Laurentius, Elmpt
mittwochs, 18.00 – 19.30 Uhr und 19.45 – 20.45 Uhr

Die nächsten Kurse beginnen am 29.01.2020

Anmeldung über die VHS Viersen

Die VHS Kurse sind nicht als Präventionskurse eingetragen

10 mal donnerstags 18.35 -19.35 Uhr (Präventionskurs)

Der Kurs beginnt am 07.02.2020

Kosten: 100 Euro

Leitung: Heike Rathjens
Yogalehrerin / Entspannungstherapeutin

Sie haben noch Fragen? Dann melden Sie sich gerne bei mir: h.rathjens@web.de

01578/7274771

Wer kennt das nicht? Man geht ins Bett und kann nicht schlafen. Oder man wacht nachts auf und kann nicht wieder einschlafen. Die Gedanken kreisen. Sie möchten einen natürlichen Weg finden, um nachts zur Ruhe zu kommen?

Seminar in Amern: Schläfst Du schon oder zählst Du noch….?

Ort: Familienzentrum Anna Polmans

Inhalt:

  • Informationen rund um das Thema Schlaf
  • Konkrete Hinweise, wie Sie durch Ihr Verhalten einen guten Schlaf fördern können
  • Entspannungstechniken, die nicht nur bei Schlafproblemen, sondern auch im stressigen Alltag hilfreich sind

Leitung: Heike Rathjens

Termin:

Freitag, 20.10.2017  17.00 – 20.00 Uhr

Samstag, 21.10.2017  10.00 – 13.00 Uhr

Kosten: 50 Euro

Teilnehmerzahl: 6 – 10

Anmeldung direkt bei Heike Rathjens h.rathjens@web.de

Entspannter Fuchs auf Baumstamm

„Anstatt … Patienten mit Medikamenten zu füttern, sollte man ihnen zunächst einmal klarmachen, dass die Überspannungen, von denen sie heimgesucht werden, aus ihnen selbst und ihrer Lebensweise erwachsen.“ (Edmund Jacobsen, Entwickler der Progressiven Muskelentspannung)

Sie gestalten Ihr Leben selbst: sowohl Anspannung als auch Entspannung können Sie beeinflussen. Unter meiner Anleitung lernen Sie Entspannungsübungen, die Verspannungen lösen und Ihnen ermöglichen, mit Stress souveräner umzugehen. So lassen sich gezielt Stressreaktionen des Körpers abbauen. Das wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Wohlbefinden, sondern auch auf Kreislauf, Blutdruck, Verdauung und andere Körperfunktionen aus.

Neben Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung gehört immer auch die achtsame Körperwahrnehmung zum Programm. Soweit von Ihnen gewünscht, können ergänzend auch Phantasiereisen hinzu kommen.

Nicht jeden Menschen spricht jedes Entspannungsverfahren gleichermaßen an. Lassen Sie sich von mir beraten, welches für Sie der passende Weg zur Entspannung ist.
Eine Einzelstunde (60 Minuten) kostet 60 Euro.

Sie sind interessiert? Oder haben Sie noch Fragen? Melden Sie sich gern bei mir: h.rathjens@web.de oder per Telefon: 01578/7274771.